上世纪九十年代末，伴随着朝天门码头的号子声响遏行云，位于其西南面的较场口十八梯老街上，一股股浓郁的火锅香气亦飘散而出，并沿着这条蜿蜒陡峭的阶梯路，从下半城山脚肆意蔓延，飘香百里，与炎家三代的欢辣生活桴鼓相应，共谱一曲山城火锅颂。 世人皆说三个女人一台戏，而炎家这三个女人也将炎家老灶这出辣戏唱得有滋有味。 “别人是苦尽甘来，而我们炎家人则是苦尽辣来。” 在执掌炎家老灶后，炎椒椒一直将这句话铭记于心。

从抗疫前线回来后，临床营养科萌新乔檀发现，向众人普及营养学知识，改变其原有的偏见和误解，竟比抗疫更难。 为此，她栉风沐雨砥砺行，终于让人们认识到，营养学既能治病，亦能养身，更能成为人体机能的原动力。 而在这个过程中，她也从萌新进阶为专家，并收获了白大褂爱情。 “乔医生，我用这份‘内分泌终生免费教学’承诺书做聘礼可满意？”秦萧笑问。 “秦医生，我这几十张国内外‘营养学专家’认证做的嫁妆可惬心？”乔檀扬唇。

1988年的汉城奥运会上，来自四川自贡的高敏为中国夺得了第一块奥运会跳板跳水金牌，改写了中国跳水队在世界的成绩，同时也改变了两个盐都少年的命运，让庄盐和蔡灯就此走上跳水之路。 可就在庄盐进入省队后不久，却因救人严重受伤，只能带着未完成的冠军梦含泪退役。 为了让他重拾梦想，教练和队友帮他进行康复训练，而他也以陪练的身份回到跳水队，携手蔡灯等队友继续向奥运挺进。 从运动员到陪练，庄盐初心未变，冠军梦永久燃！

伴随着“退休潮”的到来，以李建国为代表的60后“新老人”不再拘泥于老有所依、老有所养、老有所医的传统退休生活，开始追求老有所乐、老有所学、老有所为的新型退休生活，重新定位人生，寻找新的人生价值，在退休之路上披荆斩棘，携手共唱夕阳红。 韶华虽已逝，未来犹可期！